悩みや不安の解消法
仕事の不安・悩み
・タスクが多くて期日までに終わらない
・大きな仕事を任されて上手くできるか不安
・スタッフをマネジメントできるか分からない
・新しいことへの取り組みが怖い
将来への不安・悩み
・このままお金を稼げるか不安
・仕事がなくなったらどうしよう
・子供が自分の思うよに成長してくれるか
・ずっと健康でいられるだろうか
・チャレンジしてみて失敗したらどうしよう
・老後のお金のことが心配
人間関係の不安・悩み
・あの人から嫌われていないか
・回りは私のことをどう見ているのか
・なにか陰口を言われているような気がする
・発言、意見したら反対されそうで怖い
・自分をずっと好きでいてくれるか不安
などなど、人は上記みたいな不安や悩みをどうしても抱えてしまします。
もちろん自分も感じることがあります。
そんな時に自分が行う対象方法をお伝えしたいと思います。
悩みや不安の解消法
| ① そんな自分を受け入れる
② 原因を探る ③ 小さいことから行動を開始する |
そんな自分を受け入れる
不安や悩み、恐怖というのは
「感情」
と思うのですが、
そもそも、この不安・悩み・恐怖という
感情って悪い物なのか？
ってことだと思います。
「悪い物？」
・・胸が苦しくてなんかスッキリしないし・・
・・前向きな気持ちになれないし・・
「自分の結論は別に不安の感情が出てても良くない」
って思うようになりました。
確かになんかモドモドした感情はあるけど、
その感情があるから何か現状が変わるかというと
それは変わらないので、
「あ～今自分の中には不安の感情があるんだ～」
と客観的に自分を見れるようになってきました。
客観的に見つつ、
不安や恐怖の感情をダメな物だと思わない。
ただ、自分の心の中に「ある」っていう事実だけを
知りましょう。
本当、こう思うだけでも結構、楽になりますよ♪
原因を探る
原因を探る・・
なんか難しそう・・
って思われた方もいるかもしれませんが、
そんな難しいことではなく、単純に、
何で、その感情が出てきているのかを
考えるだけです
仕事のこと？
夫婦関係？
子供のこと？
お金のこと？
など、何か原因があるはずです。
そこからさらに深堀して行って、
・仕事のあの書類作成が間に合うだろうかが不安
・嫁、旦那にきつい言葉を言ってしまった
気づついていないか不安
・子供の変な癖が治るか不安
・今日の案件を確定できるか？物品が上手く売れるか不安
こんな感じで不安、悩み、恐怖の感情がどこから
きているのかをどんどん深堀していき、
感情の発信元を探し当てます。
病気などもそうですが、原因がわかるまでは
恐怖で、その原因が分かったら意外と気持ちが
スッキリすることないですか？
そう、不安の原因は何が不安なのか
分からないことが「不安」なのです。
小さいことから行動を開始する
原因が分かればやることは一つ。
その原因の対策を考え
「行動」
に移すことです。
・仕事の書類が間に合うか不安
↓
・今日やるタスクはその書類１つに絞り
とにかくコミットする
・嫁、旦那にきつい言葉を言ってしまった
気づついていないか不安
↓
・帰ったら相手の表情や態度を気にせず
取りあえず誤ることから会話に繋げる
・子供の変な癖が治るか不安
↓
・旦那や友人に相談してみる
・今日の案件を確定できるか？物品が上手く売れるか不安
↓
・考えず行動、職場についたら早速アポを取る
など完全な解決策を見つけてからでなく、
何かできることを見つけたら小さいことからで
良いので行動に移すことが大切です。
いや、これ本当大切です！
これの積み重ねで、いつの間にか不安や恐怖に
思っていた感情消えてますから。
まとめ
① そんな自分を受け入れる
↓
② 原因を探る
↓
③ 小さいことから行動を開始する
まず、不安や悩み、恐怖と行った感情を
嫌わないで下さい。
そんな感情がある自分も好きでいて下さい。
そしたら、
「なんでこんな気持ちんになるんだろう？」
と少し考えてみて下さい。
そうすると、少し楽になってきて、
今度は行動に移れるようになってくると思います。
こんなこと書いてある自分もまだまだ、
そんな感情に押しつぶされそうになる時も
あります。
でも、多分だけど人生ってこの
不安 → 原因 → 行動 → 解決
この繰り返しじゃないかな～
って思います。
しかもこれはだれだって一緒。
このループの繰り返しが早ければ早いほど
人は成長して行くと思うので、
無理にならない程度にループ、ループ
して行こうと思います。
みんな色々あると思うけど、一緒に頑張って行きましょう！
最後まで読んでくれてありがとうございます。♪
福岡県うきは市
Follow me!
